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婚纱大成被套,易胖体质就该这样减肥让你秒变

关于体重想胖的胖不起来,想瘦的根本瘦不下去,偶尔还弹上来两斤,后面的这种烦恼更适用于大多数人群,毕竟要想做到减肥,控制饮食还得坚持锻炼,其中最重要的就是坚持下去的恒心,国外有一位女子,23岁的她从订婚后就开始减肥,成功在10个月的时间里瘦掉70多斤,预定的婚纱穿起来像被套一样,这大概就是爱情的力量吧。

减肥那么难的事,

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作为明星想要在荧幕上呈现好的视觉感,

这名励志的女子叫做Nicole,出生于英国威尔士的她小时候非常爱吃,以至于后来她的体重就呈直线上升,成年后一直在200斤上下浮动,本来长相不错的她是人们口中快乐的胖姑娘,没有烦恼,不过后来她遇上了自己的另一半Gene就下定决心要改变。

身材和颜值是最基础的要求,

Nicole和自己的未婚夫Gene是在工作中认识的,当时她已经开始了小有成效的减肥,后来两人确定了关系并且决定结婚,于是23岁的Nicole在订婚之后对减肥的渴望更加强烈,希望自己能够在人生中这个重要的时刻美美的穿上婚纱。

有人天生丽质,身材纤细,

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减肥根本不是什么难事,

动力倍增之后,Nicole就重启了自己的减肥之路,开始控制自己的饮食,尤其是自己平时最爱吃的高热量快餐,此外坚持运动,用高能量的消耗和低能量的摄入来创造身体的能量缺口,订下了详细的计划。

但对于一些明星来说,

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简直难于登天,

经过10个月的时间,Nicole成功减掉了76斤,整个人都变了一个样子,一直陪伴她鼓励她的未婚夫Gene也为自己的另一半感到开心,但两人都没有意识到会面临一个尴尬的场面,那就是定做婚纱时的尺码与现在Nicole的身材严重不符,穿上就像被套一样,好在减肥成功的Nicole不需要专属的大码婚纱,减肥成功的Nicole成功的完成了自己的心愿。

特别像紫这种易胖体质女星来说,

对减肥来说,少吃多动才是最科学的方法,两个步骤缺一不可,很多人认为晚上不吃饭就可以减肥,这取决于其余两顿摄入的能量,而对于真的饿下来的体重,人的身体会自动进入低消耗的模式,这样再回到正常吃饭的时候,很快就会反弹,所以减肥并不难,管住嘴迈开腿,坚持两个月绝对可以收获满满,毕竟减肥就是最天然的整容手术。

难上加难。

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杨紫是小篇见过为数不多

天天把“减肥“挂在嘴边的明星,

悦姐进入她的微博

都是励志要减肥的内容。

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为了减肥,杨紫费尽心思

不敢多吃油腻食物

大部分都是清淡的蔬菜

悦姐看完甚是心疼啊~

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杨紫为了减肥经常不吃饭

实在饿的不行了

就喝点酸奶,吃点樱桃

在拍摄《幸福来敲门》时

减肥加上拍戏的压力

杨紫曾经在片场休克了

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杨紫曾说,《青云志》饰演陆雪琪期间

是她成年以来最瘦的一次

但与赵丽颖同框时

还是稍逊一筹

刚刚瘦下来的杨紫

又接到了一部超有意思的剧《欢乐颂》

里面饰演邱莹莹的角色

一大特点就是爱吃

杨紫好不容易减掉的肉

一下子又要回来啦~

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后来拍摄《龙珠传奇》这部剧时

杨紫为了屏幕效果

又奋力减肥

立志瘦到90斤

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为了减肥

杨紫真的非常辛苦

每天连夜拍戏,

没有时间锻炼,只能靠饮食

不过减肥成功的杨紫堪比整容~

美出新的气质~

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易胖体质的小伙伴

小篇给你总结了一些小原因

你们看看中了几枪?

1、一日三餐不正常并且经常在外就餐

2、爱吃零售爱吃宵夜

3、有吸烟喝酒习惯

4、经常熬夜

5、缺乏运动

6、吃饭速度过快

中了3个以上,你就真的很危险啦~

想要瘦,第一件事就是管住嘴

又想不运动就瘦成赵丽颖

你就要注意以下这几点啦~

01

千万不要极端断食,一是很难坚持,一旦中途停止,体重会猛力飙升;二是身体营养流失,能量缺失不利于身体正常运行,严重者会引发厌食症。

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02

千万不要不吃早餐,不吃早餐的人更容易发胖!早起的时候身体呈现饥饿的状态,一旦没有早餐做储备能量,我们会不知不觉吃下更多的食物。

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03

晚餐不仅要少吃,还要注意肉食、甜食、油炸食品尽量避免,最好吃的清淡一些,睡前的2—3个小时不要进食,尽量少喝水。

04

易胖体质的小伙伴就喜欢吃甜食,糖类是超级容易发胖的,因此可爱的朋友们,减肥期间尽量控制自己爱吃甜食的胃。

05

学会控制每日热量摄入想要清楚地知道减肥进度,那就应该了解每天摄入了多少热量,又消耗了多少热量,尽量保持热量摄入量<热量消耗量。

常见运动消耗热量情况:

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07

选择在你接受范围内、又较容易坚持的健身运动,每周练3次。同时依照自身条件制定低卡健康餐,坚持3个月,你一定能看到体型的变化。

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